HSP(초민감자)란? Highly Sensitive Person.
미국의 심리학자 일레인 아론이 만든 개념으로 매우 예민한 사람 혹은 매우 민감한 사람을 의미한다.
우리나라에서는 '초민감자'라는 단어로 많이 불렸다.
대표적인 책으로 <센서티브>, <예민함이라는 무기> 등이 있고,
나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까 (최재훈 저) 생각 중독 (닉 트렌턴 저) 매우 예민한 사람들을 위한 책 (전홍진 저)등이 있다.
HSP 체크리스트 23문항 아래의 질문에 "예, 아니오"로 답하며,
위 항목 중 ‘13개 이상’ 해당된다면 HSP(매우 민감한 사람)일 가능성이 높다고 합니다.
<HSP 체크리스트 23문항> HSP테스트
1. 나는 주위에 있는 미묘한 것들을 인식하는 것 같다.
2. 다른 사람들의 기분에 영향을 받는다.
3. 통증에 아주 민감하다.
4. 바쁜 날이 이어지면 프라이버시가 보장되고 자극에서 벗어날 수 있는 침대나 어두운 방에 틀어박히고 싶다.
5. 카페인에 민감하다.
6. 밝은 빛, 강한 냄새, 사이렌 소리 같은 것들에 의해 쉽게 피곤해진다.
7. 주변에서 많은 일들이 일어나고 있을 때 긴장을 한다.
8. 미술이나 음악에 깊은 감동을 받는다.
9. 매우 양심적이다.
10. 툭하면 깜짝 놀란다
11. 단기간에 많은 일을 처리해야 하는 경우 정신을 못 차린다.
12. 사람들이 불편해할 때 어떻게 하면 좀 더 핀안하게 해줄 수 있는지 안다.
13. 상상력이 풍부해 자주 공상에 빠진다.
14. 한꺼번에 여러 가지 일을 부탁받는 게 싫다.
15. 실수를 저지르거나 뭔가 잊어버리지 않으려고 노력한다.
16. 폭력적인 영화와 TV 장면을 에써 피한다.
17. 배고프면 집중이 잘 안 되고 속이 더부룩해지는 등 신체 반응이 뚜렷하다.
18. 생활에 변화가 생기면 혼란스럽다.
19. 섬세하고 미묘한 향기, 맛, 소리, 예술작품을 감상하고 즐긴다.
20. 내 생활을 정돈해서 소란스럽거나 당황하게 되는 상황을 피하는 것을 우선으로 한다.
21. 경쟁을 해야 한다거나 무슨 일을 할 때 관찰하면 불안하거나 긴장해서 평소 실력을 발휘하지 못한다.
22. 풍요롭고 복잡한 내면 세계를 지니고 있다.
23. 어렸을 때 부모님과 선생님들은 내가 민감하거나 숫기가 없다고 생각했다.